你當前的位置:首頁 > 懷孕 > 孕中期注意事項 > :   

十大孕期不適巧應對
2013-02-09 20:48:53   來源:新母嬰網   評論:0 點擊:

在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時,準媽媽們必須先經歷10個月的辛苦路程——惡心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛等不適,孕婦要如何應對?

  1.尿頻

  “解尿”對一般人而言,是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數超過7次,晚上解尿次數超過2次以上,且解尿的間隔在2個小時以內。處于孕期中的孕媽媽,特別是在懷孕初期與后期,很容易有尿頻的癥狀發生。

  孕婦頻尿的原因

  這主要是因為子宮慢慢變大時,會壓迫到膀胱,使孕婦產生尿意,進而發生尿頻。懷孕的前3個月,準媽媽們特別容易感到頻尿,到了孕期的第4個月,由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中,因此癥狀就會慢慢地減緩,但是,進入懷孕后期,大約38周左右,由于胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內,尿頻的癥狀就又變得較明顯,甚至有時會發生漏尿。

  緩解方法

  準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。

  另外,提醒有性行為的婦女,若感覺自己有尿頻現象,要注意是否懷孕了,若確認為懷孕,應至醫院請婦產科專科醫師檢查,以免因頻尿癥狀而擔心不已。

  2.腰酸背痛

  腰酸背痛的原因:懷孕時期,由于體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現象發生。在懷孕初期,由于這些現象并不會對身體造成太大影響,因此,準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便,但是,到了懷孕中、后期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,準媽媽們就會開始行動不便,甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些癥狀都屬孕期的正常現象,準媽媽們不必過于擔心。

  緩解方法

  最重要的就是不要彎腰駝背,否則,壓力往下時,脊柱就會不自主地彎曲,當然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿勢正確”、“抬頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

  另外,要特別提醒準媽媽們,做任何動作時,應避免突然爆發性的動作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,所以,應切記“動作慢半拍”,不僅可保護胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

  3.胃口改變

  滿足口腹之欲:有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因為很多準媽媽在出現孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

  避免太咸的食物:食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類食品。

        4. 腹部不舒服

  腹部不舒服的原因

  1、是由于懷孕時子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時,原有的韌帶會受到拉扯,使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后,都能得到緩解。

  2、是由于血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后,血液會大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至會頭暈;同樣的道理,懷孕時血液會大量流入子宮,以提供胎兒成長所需的養分,在血流效應的結果下,使得腹部變得不舒服。

  3、激素中的黃體酮使胃腸道蠕動變慢、張力變小,排空的時間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

  緩解方法

  建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;再來是“控制情緒”,不亂發脾氣、不焦慮,經常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

  5. 睡不好

  腹部壓力變大引起睡眠質量下降:懷孕中期以后,腹部越來越大,就容易造成孕婦行動不方便,相對地,晚上睡覺的姿勢受限,于是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過,這些暫時性的現象,在寶寶出生后都能改善。

  緩解方法

  準媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

  6. 食量改變

  控制體重變化:很多準媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系,只是到了懷孕后期,要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質與鐵質,以補充母親及胎兒所需。

  營養均衡最重要

  專家建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補充鐵質及鈣質,幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

  7.嘔吐

  學習忍耐:孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會建議孕婦盡量忍耐,只要度過懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

  必要時須采取藥物治療

  準媽媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,并出現體重急劇下降,這時應立即就醫,醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估,然后采取適當藥物治療,幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。

        8.乳房脹痛

  乳房脹痛的原因:孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過于緊張。乳房脹痛達到原因,最主要是由于懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。

  在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕七八個月左右,就會有初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

  乳房護理很重要

  乳房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助于防止乳管阻塞,減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處,能大大地防止乳房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益于泌乳。

  9.陰道分泌物增加

  陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加,陰道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加,血液充斥于陰道內,就會有滲出液(分泌物)流出,這是正常現象,孕婦不必過于擔心。

  但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時,孕婦最好至醫院診治,切勿自行涂抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。

  陰道清潔護理妙方

  要防止陰道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。

  10.心情起伏不定

  容易受周遭事物影響:懷孕婦女,特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定,也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一場電影,就會表現出完全不同于以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外,還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時,家人的支持變得很重要。

  平常心看待新生命

  面對一個即將降臨的新生命,準媽媽難免會有許多擔心,其實,只要定期做產檢,這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情,承受壓力過大,對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜,可以找專業醫師尋求幫助,以改善因心情低落所造成的身體不適。

相關熱詞搜索:孕期不適

上一篇:孕婦睡得香的10竅門   下一篇:孕婦睡不好的14對策

分享到: 收藏
孕中期注意事項 最新文章
  • 孕期重視胎教 生出聰明過人的機智寶寶
        懷孕期間,孕媽媽與胎寶寶的互動,是一種感情交流的方式。這種方式可以促進胎寶寶的健康發育,對胎寶寶智力的早期開發也有一定的幫助。因此,小編建議孕媽媽們一定要重視與胎寶寶的互動,把 …詳細>>
  • 孕期準爸爸胎教時你能做啥
        1、當好后勤部長懷孕的妻子一個人要負擔兩個人的營養及生活非常勞累。如果營養不足或食欲不佳,不僅使妻子體力不支,而且嚴重地影響胎兒的智力發育。因為,寶寶的智力形成的物質基礎,有2 …詳細>>
  • 什么是語言胎教 語言胎教有什么作用
        什么是語言胎教孕婦或家人用文明、禮貌、富有感情的語言,有目的地對子宮中的胎兒講話,給胎兒期的大腦新皮質輸人最初的語言印記,為后天的學習打下基礎,稱為語言胎教。語言胎教的方法朗誦 …詳細>>
  • 對話式語言胎教 如何進行
        1、對話胎教實施月份:懷孕第8個月直至生產前,是施行閱讀胎教的最佳時機。醫學研究發現,胎兒的意識萌芽大約發生在懷孕第7~8個月的時候,此時胎兒的腦神經已經發育到幾乎與新生兒相當的水平,一旦捕捉到外界...…詳細>>
  • 孕婦預防骨質疏松關鍵是補鈣
       孕婦補鈣的途徑有很多,除了鈣片之外,日常飲食應攝入高鈣食物,如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同時也要注意飲食均衡,多吃各類新鮮蔬菜,并避免飲用茶、咖啡。…詳細>>
  • 五類食物緩解孕媽水腫
       紅豆含的鉀元素相當豐富,這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效,尤其是孕期需要鐵質,如果體內缺鐵,會常常感到疲憊,可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。…詳細>>
  • 孕期水腫需要從8個生活細節入手
       孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。…詳細>>
  • 6大措施預防孕婦腿抽筋
       在妊娠期間應適當運動,慢走、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。入睡前,不要直接讓小腿吹風或冷氣,若采取側臥姿勢,可以減輕癥狀。…詳細>>
  • 孕婦腿抽筋一旦發作,嘗試3方法
       我之前也經常晚上腿抽筋,一個老大夫告訴我了一小方法,還挺管用,分享給大家:把生姜切片加水煮開,待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進血液循環,安神幫助入睡。…詳細>>
  • 孕期體重增加不應超過25斤
       孕婦體重變化:一般來說,女性在妊娠前13周體重應該沒什么變化,13周后每周體重增加應在350克左右,直至妊娠足月,體重總增重應控制在12 5公斤左右。…詳細>>
  • 孕中期注意事項 熱點排行
    孕中期注意事項 推薦排行
    浙江11选5号码推荐