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寶寶輔食添加計劃
2013-02-18 09:40:12   來源:新母嬰網   評論:0 點擊:

輔食添加是每個媽媽都需要經歷的一件事,也是困擾很多媽媽的一件煩心事——寶寶從什么時候開始添加?第一餐輔食吃什么?吃多少?……

      輔食的種類:

按制作工藝分類  按輔食性狀分類
類別 特點 類別 特點
自制輔食 利用自備的大米、蔬菜、水果等為原料,
用家庭做法,自行調制而成的湯、粥。 
液體食物 指果汁、菜水一類可飲用的食物。 
成品輔食 通過現代先進工藝設備生產,
在各大商超、嬰童店等售賣的嬰兒輔食。 
泥糊食物 分為工業化和家庭制作泥糊狀食物。
固體食物 比成人固體食物更細軟。
分為植物和動物來源性食物兩類。 

      寶寶輔食添加順序:

輔食類別 添加順序
從種類講 按“淀粉(谷物)——蔬菜——水果——動物”的順序添加。
從數量講  按由少到多的順序,一開始只是給寶寶試吃與品嘗,
或者說在喂奶之后試吃一點,在寶寶適應后逐漸增加。
從質地講 先液體(如米糊、菜水、果汁等),
再泥糊(如濃米糊、菜泥、肉泥、魚泥、蛋黃等),
再固體(如軟飯、爛面條、小饅頭片等)。
從時間講 4-6個月開始添加流食(如米糊、菜泥等)。
7~9月齡開始添加半固體的食物(如果泥、蛋黃泥、魚泥等)。
10-12月齡可以由半固體的食物逐漸過度到可咀嚼的軟固體食物(面粥、碎菜粥等)。

      寶寶輔食添加計劃:

寶寶月齡 寶寶特點 可添加的輔食 輔食添加注意
4-6個月 寶寶絕大部分還沒有長牙,乳牙即將萌出,喜歡吞咽食物,泥糊狀食物適合寶寶。  從單純的米粉開始吃,酸味重的水果如橙子、檸檬、獼猴桃先不要給寶寶吃。  輔食不要加任何調味劑(如鹽、味精、雞精、醬油、香油、糖等)。
一日飲食安排:
• 母乳或配方奶:每天仍然要保證800毫升左右。
• 輔食:以嘗試食物味道,培養進食興趣,不影響奶量為原則。從菜泥開始添加。
• 每餐輔食包括:1~2勺稠粥(10~20g米粉)+1~2勺蔬菜泥(或1~2勺水果泥)+1/2~1個蛋黃,每日1~2次。
7-9個月 寶寶胃蛋白酶開始發揮作用,已能接受半固體食物了。  爛面條、粥、碎菜、肉末、豆泥和豆腐泥等。先給寶寶嘗試谷類食物、蔬菜、水果,然后是動物性食物(順序一般為蛋黃泥、魚泥、禽肉泥、畜肉泥、肉末等)。 如出現腹瀉,表明寶寶發生了消化不良,需要停止添加。
一日飲食安排:
• 母乳或配方奶600~800毫升左右。通常每天吃奶3~4次,每次180~210毫升
• 輔食安排1餐飯(谷類+動物類食物+蔬菜)+1份點心(水果、面包片、餅干)
• 每餐輔食包括:60克軟飯(40克米粉)+30克肉(魚肉泥、肝泥、豬肉泥)或1/2~1個蛋黃+60克菜+水果25~50克
10-12個月 寶寶的牙還沒有幾顆,但已經會用牙床咀嚼食物,讓寶寶充分練習咀嚼尤其重要。 從稠粥轉為軟飯;從爛面條轉為包子、餃子;從菜末、肉末轉為碎菜、碎肉。  飲食規律向3餐1點2頓奶轉變,不要給1歲以內的寶寶喝鮮牛奶。
一日飲食安排:
• 母乳喂養或配方奶粉:每天總奶量在500~600毫升左右。
• 輔食:兩餐飯(谷物類+動物類食物+蔬菜)+1份點心(水果、面包、饅頭片等)
• 每餐:60克軟飯(40克米粉)+30克肉(魚泥、肉泥、肝泥)或50克蛋類+60克蔬菜

      過來媽經驗分享——寶寶一日輔食安排:

  一日輔食安排
4個月   主要食物:母乳或配方奶或牛奶

  輔助食物:溫開水、涼開水、果汁(橘子汁、番茄汁、山楂水等)、菜汁、魚肝油、(維生素A、維生素D比例為3:1)

  餐次:每4小時一次

  喂養時間

  上午:6時母乳喂哺10~15分鐘,或配方奶180毫升;8點稀釋蔬菜汁90毫升;12點喂稀釋的鮮橙汁或番茄汁90毫升,水果泥少許。

  下午:14時母乳喂養10~15分鐘,或配方奶180毫升;15時喂稀釋的蔬菜汁80毫升,新鮮蔬菜泥少許;16時喂溫開水(或涼開水)90毫升,可加白糖適量;18時母乳喂哺10~15分鐘,或配方奶180毫升。

  夜間:22時母乳喂哺10~15分鐘,或配方奶180毫升;凌晨2時母乳喂哺10~15分鐘,或配方奶180毫升。
5個月   主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、蛋黃泥、菜泥、水果泥

  餐次:每4小時一次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘,或配方奶120~150毫升;8:00喂蛋黃1/8個,溫開水/水果汁/菜汁90毫升;10:00喂母乳10~20分鐘,或配方奶120~150毫升;12:00喂菜泥/水果泥30克,米湯30~50毫升。

  下午:14:00喂母乳10~20分鐘,或配方奶125~150毫升;16:00喂蛋黃1/8個,肉湯60~90毫升;18:00母乳喂哺10~20分鐘,或配方奶120~150毫升。

  夜間:20:00喂米粉30克,溫開水/水果汁/菜汁30~50毫升;22:00喂母乳10~20分鐘,或配方奶120~150毫升。
6個月   主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、蛋黃泥、菜泥、水果泥、魚泥、肉泥、動物血

  餐次:每4小時一次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺20分鐘,或配方奶150~200毫升;8:00喂果汁或菜汁或溫開水80毫升; 10:00喂米粉20克,蛋黃1/4個;12:00喂菜汁或果汁或菜湯30~60毫升,魚泥或肉泥20~50克。

  下午:14:00喂母乳20分鐘,或配方奶150~200毫升;16:00喂菜泥或果泥30~60克,肉湯30~60毫升;18:00喂母乳20分鐘,或配方奶150~200毫升,米湯30~60毫升。

  夜間: 20:00喂果泥或綠葉蔬菜菜泥50克,蛋黃1/4個;22:00喂母乳20分鐘,或配方奶150~200毫升。
7個月   主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、爛面條、肝泥、肉泥、動物血、豆腐

  餐次:每4小時一次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘,或配方奶150~180毫升;8:00喂蒸全蛋1個,溫開水/水果汁/菜汁90毫升;10:00喂肝泥/肉泥30~60克,白開水50~100毫升;12:00喂粥或面條小半碗,菜、肉或魚占粥量1/3。

  下午:14:00喂母乳10~20分鐘,或配方奶150~180毫升;16:00喂菜泥或果泥30~60克,溫開水或水果汁或菜汁100毫升;18:00母乳喂哺10~20分鐘,或配方奶150~180毫升。

  夜間:20:00喂米粉30~60克,溫開水/水果汁/菜汁30~50毫升;22:00喂母乳10~20分鐘,或配方奶150~180毫升。
8個月   主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、肉泥、動物血、豆腐

  餐次:每4~5小時一次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘(牛奶或配方奶150~200毫升),面包一片;8:00喂溫開水或水果汁或菜汁120毫升,魚肝油3滴(或遵醫屬);10:00喂牛奶200毫升,蒸雞蛋1個,餅干2塊;12:00喂肝末(或魚末)粥一小碗。

  下午:14:00喂母乳10~20分鐘(牛奶或配方奶150~200毫升),饅頭一小塊;16:00喂菜泥或果泥30~60克,肉湯50~100毫升;18:00喂爛面條或軟飯一小碗,碎菜末或豆腐或動物血30克。

  夜間:20:00喂溫開水或水果汁或菜汁100~120毫升;22:00喂母乳10~20分鐘(牛奶或配方奶150~200毫升)。
9個月   主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品

  餐次:母乳或配方奶2次,輔食3次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘/牛奶或配方奶150~200毫升;8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺);10:00喂溫開水/菜汁100~120毫升,水果1~3片;12:00喂蒸雞蛋1個,餅干2塊。

  下午:14:00母乳喂哺10~20分鐘/牛奶或配方奶150~200毫升;米粉一小碗;16:00喂碎菜末/豆腐/動物血30克~60克;18:00喂爛面條或軟飯一小碗,肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉湯50~100毫升。

  夜間:20:00喂溫開水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品若干,水果1~3片;22:00喂母乳10~20分鐘/牛奶或配方奶150~180毫升。
10個月   主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,輔食3次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升;8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),餅干2塊/饅頭一小塊;10:00喂菜湯/肉湯100~120毫升,水果1~3片,磨牙食品/小點心若干;12:00喂蒸雞蛋1個,碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血30~60克。

  下午:14:00喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克;16:00喂水果1~3片,磨牙食品/小點心若干;18:00喂爛面條/稠粥一小碗,豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末/30~50克,肉湯50~100毫升。

  夜間: 20:00喂溫開水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品/小點心若干,水果1~3片;22:00喂母乳10~20分鐘/牛奶或配方奶180~200毫升。
11個月   主要食物:粥、面條(面片)、軟飯

  輔助食物:母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、動物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小點心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,輔食3次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升;8:00喂磨牙食品/小點心若干,菜湯/肉湯100~120毫升,水果1~3片;10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),雞蛋半個,餅干2塊/饅頭一小塊;12:00喂碎肉末/碎菜末/豆制品/動物血/肝30~60克。

  下午:14:00喂軟飯一小碗,碎肉末/碎菜末/豆制品/動物血/肝30~60克,雞蛋半個;16:00喂磨牙食品/小點心若干,水果1~3片,溫開水/水果汁/菜汁100~200毫升;18:00喂面條/面片一小碗,豆制品/動物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉湯50~100毫升。

  夜間:20:00喂磨牙食品/小點心若干,溫開水/水果汁/菜汁100~120毫升;22:00喂母乳10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升。
12個月   主要食物:粥、面食(面條、面片、包子、餃子、餛飩等)、軟飯

  輔助食物:母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動物血、豆制品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,輔食3次

  喂養時間

  上午:6:00母乳喂哺10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;8:00喂磨牙食品/小點心若干,菜湯/肉湯100~120毫升,水果1~3片;10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),雞蛋半個,餅干2塊/饅頭一小塊;12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30~60克,溫開水/水果汁/菜汁/100~120毫升。

  下午:14:00喂軟飯一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30~60克,雞蛋半個;16:00喂磨牙食品/小點心若干,水果1~3片,溫開水/水果汁/菜汁100~200毫升;18:00喂面條/面片一小碗/小餃子3~5個/小餛飩5~7個,豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉湯50~100毫升。

  夜間:20:00喂饅頭/蛋糕/面包一小塊,磨牙食品若干,溫開水/水果汁/菜汁100~120毫升;22:00喂母乳10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升。

      輔食添加誤區:

誤區種類 原因 誤區解讀
添加輔食首選蛋黃 易過敏 第一餐輔食宜吃米糊,不易引起過敏,比蛋黃容易消化吸收。
像蛋黃有的孩子愛過敏的,甚至可以六七個月以后再加。
泥糊和奶混在一起吃  不利于咀嚼 給寶寶加泥糊狀食物,一方面給他加營養,
另外一方面他要學習咀嚼,讓寶寶練習舌頭的攪拌能力。
輔食越碎越好  不利于咀嚼 寶寶的輔食不宜過分精細,
且要隨年齡增長而變化,以促進他們咀嚼能力和頜面的發育。
兩頓奶之間添加輔食 大人累
寶寶易半餓半飽
4-6個月寶寶第一次加輔食的時間建議選擇中飯這頓奶之前。
可能七八個月以后這頓飯完全被輔食替代了,
以后逐漸把晚飯這頓奶也逐漸替代到。
一般1歲以后中飯和晚飯都被輔食替代了。

        溫馨貼士:每個寶寶的生長發育情況不一樣,個體差異也一樣,因此,添加輔食的時間、種類以及添加的量等也不能一概而論。

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