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妊娠紋怎么消除
2013-03-13 12:54:06   來源:新母嬰網   評論:0 點擊:

大多數婦女妊娠5-6個月時大腿上部、腹部及乳房等處皮膚出現許多淡紅色或紫色的妊娠紋,這主要是妊娠期受荷爾蒙影響,分娩后,這些妊娠紋會逐漸消失。

        妊娠紋怎么消除?

        1、飲食調理:
        A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食物,以增強皮膚彈性,如鰍魚、魚類。
  B、控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。
  C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

        溫馨貼士:

        維生素E:對于皮膚有抗衰老作用,富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
        維生素A:當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
        維生素B2:若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

  D、正確的喝水習慣會為皮膚彈性計劃提速。早上起床后,可先喝一大杯溫礦泉水,可刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。

        2、適量運動:

  A、跑步:可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化為肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行,將阻力從2擋調到3擋,并把車座適當調高。坐的時候,臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

        B、臀部緊實收縮:仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩緩放下。此組動作重復15次,每周練習3次,4周以后你的臀部將明顯緊致,肥胖紋亦會有所減輕。 

        溫馨貼士:孕婦應避免攝取過多的甜食及油炸食物,要保證均衡、營養的膳食,適當進行運動,改善皮膚的膚質,幫助皮膚增強彈性,以達到消除妊娠紋的效果。當然,從醫學上,可以采用激光去除妊娠紋。

        如何預防妊娠紋?

       妊娠紋的發生與體質有關,不是每個孕婦都會有妊娠紋,而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。雖有70%~90%的孕婦會產生妊娠紋,但如果加強產前保養,則可以大大減少妊娠紋產生的機率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

        1、均衡飲食:懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

        2、控制體重增長:體重增長過快,容易引發腰酸背痛, 妊高癥,糖尿病,產后出血。在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

        3、適度的按摩:可以使用專業的妊娠紋修復霜做按摩,建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

        4、使用妊娠紋防護產品:懷孕及哺乳期間,妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主,維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險,而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大,對于緊繃的肚皮有時會造成癢感,最好等產后再用。

        5、孕后保養:孕婦此時應多吃富含維生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。保證充足的睡眠。為減少腹部妊娠紋出現的可能,懷孕前應注意適當的鍛煉,增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

        緩解妊娠紋的食物:

        1、西紅柿:番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,具有超強抗氧化妨妊娠紋的功效,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

        2、西蘭花:含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。

        3、獼猴桃:含有豐富的維生素C,能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

        4、三紋魚:富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽皮膚豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。

        5、豬蹄:蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還能增強皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。

        6、海帶:含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。

        7、黃豆:富含的維生素E能增加皮膚彈性,防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉。所以常食黃豆,可以使皮膚細敕、潤澤,有效防止妊娠紋的出現。

       雞蛋清巧除產后妊娠紋:

        1、腹部洗凈后按摩10分鐘,把蛋清敷在肚子上,10分鐘左右擦掉,再做一下腹部按摩,促進吸收。
        2、若加入一些橄欖油,可以促進皮膚膠原纖維的再生,維生素A、C對防皺也有一定的作用。
        3、腹部敷好雞蛋清后,還可以用純棉的白條布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡覺時放開,第二天更換,因為蛋清有收緊皮膚的作用,這樣不僅有助于產后妊娠紋的消失,還有助于體形的恢復。

        長妊娠紋的原因:

       人體的腹部從外到內有許多層,正常情況下,皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力,并在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出于盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

        尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發生斷裂,腹直肌腱也發生了不同程度的分離。于是,在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。產后,雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復,但難以恢復到以前的狀態,而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色,最后變成銀白色,即妊娠紋。

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